MAF180

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慢跑有氧训练

开发者: 同庆 牛

中国
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2020-12-04
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  • 版本: 1.1.2

    版本更新日期

    2021-02-23

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    慢跑有氧训练

    更新日志

    提供振动提示类型的选择项以及支持声音告警。

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    应用描述

    使用Apple Watch获得真正的有氧心律监测训练!

    使用Apple Watch进行测量,MAF180是一个科学的慢跑训练方法,可以用来训练有氧耐力,备跑马拉松或者半程马拉松。

    MAF180从Apple HealthKit读取所有锻炼数据,包括心率,跑步距离,卡路里等。感谢Apple HealthKit,利用HealthKit提供的API,此应用程序获取了所有需要的信息。

    当心率超过高HR值时,Apple Watch会在腕部上振动。您可以在训练时将iPhone留在家里!

    特征:
    -高心率警告:振动和颜色警告
    -节拍器:Beep声可帮助您提高步频
    -跑步路径记录:位置信息通过HealthKit保存到您的训练中,因此您以后可以在iPhone上使用Fitness或其他应用程序查看路线信息。

    心率监测器是获得最佳耐力和更好燃烧脂肪的最重要工具。这个程序是一个有价值的工具,不仅可以指导您的培训,而且是重要评估过程的一部分,甚至可以在某些竞争情况下使用。

    “ MAF 180公式”使运动员能够找到理想的最大有氧心率,以此作为所有有氧运动的基础。当超过该数字时,表明向厌氧工作的快速过渡。

    确定您的MAF HR的MAF 180公式

    从180减去您的年龄,然后从以下类别之一进行修改:

    -如果您患有重大疾病(心脏病,任何手术或住院等)或正在康复中,正在康复中,正在服用任何常规药物或处于第三阶段(长期)过度训练(倦怠),请减去额外的10。

    -如果您受伤,在训练中退步或没有进步(例如MAF测试不佳)或比赛,每年患两次以上的感冒,流感或其他感染,季节性过敏或哮喘,肥胖,处于第1阶段或过度训练中的2个,或者如果您前后不一致,则刚开始或刚开始重新训练时,再减去5。

    -如果您经过连续两年(每周至少四次)连续训练而又没有a)或b)中提到的任何问题,则无需进行任何修改(将180岁年龄作为您的MAF HR)。

    -如果您经过两年以上的培训而没有遇到上述任何问题,则您的MAF测试取得了进展,竞争水平得到了提高,并且没有受伤,请增加5。

    对于65岁以上的运动员,MAF 180公式可能需要进一步个性化。对于某些运动员,对于仅属于公式(d)类别的运动员,可能必须添加多达10个节拍。这并不意味着应该自动添加10,而是要进行诚实的自我评估。
    对于16岁以下的运动员,该公式不适用;而是使用了165的MAF HR。
  • 版本: 1.1.1

    版本更新日期

    2021-02-19

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    慢跑有氧训练

    更新日志

    Add map support on outdoor running.

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    应用描述

    使用Apple Watch获得真正的有氧心律监测训练!

    使用Apple Watch进行测量,MAF180是一个科学的慢跑训练方法,可以用来训练有氧耐力,备跑马拉松或者半程马拉松。

    MAF180从Apple HealthKit读取所有锻炼数据,包括心率,跑步距离,卡路里等。感谢Apple HealthKit,利用HealthKit提供的API,此应用程序获取了所有需要的信息。

    当心率超过高HR值时,Apple Watch会在腕部上振动。您可以在训练时将iPhone留在家里!

    特征:
    -高心率警告:振动和颜色警告
    -节拍器:Beep声可帮助您提高步频
    -跑步路径记录:位置信息通过HealthKit保存到您的训练中,因此您以后可以在iPhone上使用Fitness或其他应用程序查看路线信息。

    心率监测器是获得最佳耐力和更好燃烧脂肪的最重要工具。这个程序是一个有价值的工具,不仅可以指导您的培训,而且是重要评估过程的一部分,甚至可以在某些竞争情况下使用。

    “ MAF 180公式”使运动员能够找到理想的最大有氧心率,以此作为所有有氧运动的基础。当超过该数字时,表明向厌氧工作的快速过渡。

    确定您的MAF HR的MAF 180公式

    从180减去您的年龄,然后从以下类别之一进行修改:

    -如果您患有重大疾病(心脏病,任何手术或住院等)或正在康复中,正在康复中,正在服用任何常规药物或处于第三阶段(长期)过度训练(倦怠),请减去额外的10。

    -如果您受伤,在训练中退步或没有进步(例如MAF测试不佳)或比赛,每年患两次以上的感冒,流感或其他感染,季节性过敏或哮喘,肥胖,处于第1阶段或过度训练中的2个,或者如果您前后不一致,则刚开始或刚开始重新训练时,再减去5。

    -如果您经过连续两年(每周至少四次)连续训练而又没有a)或b)中提到的任何问题,则无需进行任何修改(将180岁年龄作为您的MAF HR)。

    -如果您经过两年以上的培训而没有遇到上述任何问题,则您的MAF测试取得了进展,竞争水平得到了提高,并且没有受伤,请增加5。

    对于65岁以上的运动员,MAF 180公式可能需要进一步个性化。对于某些运动员,对于仅属于公式(d)类别的运动员,可能必须添加多达10个节拍。这并不意味着应该自动添加10,而是要进行诚实的自我评估。
    对于16岁以下的运动员,该公式不适用;而是使用了165的MAF HR。
  • 版本: 1.1.0

    版本更新日期

    2021-02-10

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    Add more languages supported.

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    特征:
    -高心率警告:振动和颜色警告
    -节拍器:Beep声可帮助您提高步频
    -跑步路径记录:位置信息通过HealthKit保存到您的训练中,因此您以后可以在iPhone上使用Fitness或其他应用程序查看路线信息。

    心率监测器是获得最佳耐力和更好燃烧脂肪的最重要工具。这个程序是一个有价值的工具,不仅可以指导您的培训,而且是重要评估过程的一部分,甚至可以在某些竞争情况下使用。

    “ MAF 180公式”使运动员能够找到理想的最大有氧心率,以此作为所有有氧运动的基础。当超过该数字时,表明向厌氧工作的快速过渡。

    确定您的MAF HR的MAF 180公式

    从180减去您的年龄,然后从以下类别之一进行修改:

    -如果您患有重大疾病(心脏病,任何手术或住院等)或正在康复中,正在康复中,正在服用任何常规药物或处于第三阶段(长期)过度训练(倦怠),请减去额外的10。

    -如果您受伤,在训练中退步或没有进步(例如MAF测试不佳)或比赛,每年患两次以上的感冒,流感或其他感染,季节性过敏或哮喘,肥胖,处于第1阶段或过度训练中的2个,或者如果您前后不一致,则刚开始或刚开始重新训练时,再减去5。

    -如果您经过连续两年(每周至少四次)连续训练而又没有a)或b)中提到的任何问题,则无需进行任何修改(将180岁年龄作为您的MAF HR)。

    -如果您经过两年以上的培训而没有遇到上述任何问题,则您的MAF测试取得了进展,竞争水平得到了提高,并且没有受伤,请增加5。

    对于65岁以上的运动员,MAF 180公式可能需要进一步个性化。对于某些运动员,对于仅属于公式(d)类别的运动员,可能必须添加多达10个节拍。这并不意味着应该自动添加10,而是要进行诚实的自我评估。
    对于16岁以下的运动员,该公式不适用;而是使用了165的MAF HR。
  • 版本: 1.0.9

    版本更新日期

    2021-02-05

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    慢跑有氧训练

    更新日志

    1. Alert sounds adjustment
    2. GPS locations more accurate

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    MAF180从Apple HealthKit读取所有锻炼数据,包括心率,跑步距离,卡路里等。感谢Apple HealthKit,利用HealthKit提供的API,此应用程序获取了所有需要的信息。

    当心率超过高HR值时,Apple Watch会在腕部上振动。您可以在训练时将iPhone留在家里!

    特征:
    -高心率警告:振动和颜色警告
    -节拍器:Beep声可帮助您提高步频
    -跑步路径记录:位置信息通过HealthKit保存到您的训练中,因此您以后可以在iPhone上使用Fitness或其他应用程序查看路线信息。

    心率监测器是获得最佳耐力和更好燃烧脂肪的最重要工具。这个程序是一个有价值的工具,不仅可以指导您的培训,而且是重要评估过程的一部分,甚至可以在某些竞争情况下使用。

    “ MAF 180公式”使运动员能够找到理想的最大有氧心率,以此作为所有有氧运动的基础。当超过该数字时,表明向厌氧工作的快速过渡。

    确定您的MAF HR的MAF 180公式

    从180减去您的年龄,然后从以下类别之一进行修改:

    -如果您患有重大疾病(心脏病,任何手术或住院等)或正在康复中,正在康复中,正在服用任何常规药物或处于第三阶段(长期)过度训练(倦怠),请减去额外的10。

    -如果您受伤,在训练中退步或没有进步(例如MAF测试不佳)或比赛,每年患两次以上的感冒,流感或其他感染,季节性过敏或哮喘,肥胖,处于第1阶段或过度训练中的2个,或者如果您前后不一致,则刚开始或刚开始重新训练时,再减去5。

    -如果您经过连续两年(每周至少四次)连续训练而又没有a)或b)中提到的任何问题,则无需进行任何修改(将180岁年龄作为您的MAF HR)。

    -如果您经过两年以上的培训而没有遇到上述任何问题,则您的MAF测试取得了进展,竞争水平得到了提高,并且没有受伤,请增加5。

    对于65岁以上的运动员,MAF 180公式可能需要进一步个性化。对于某些运动员,对于仅属于公式(d)类别的运动员,可能必须添加多达10个节拍。这并不意味着应该自动添加10,而是要进行诚实的自我评估。
    对于16岁以下的运动员,该公式不适用;而是使用了165的MAF HR。
  • 版本: 1.0.8

    版本更新日期

    2021-02-02

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    慢跑有氧训练

    更新日志

    1. 允许设置低心率也告警
    2. 高心率告警和低心率告警用不同的声音提示
    3. 添加了更多的统计数据

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    MAF180从Apple HealthKit读取所有锻炼数据,包括心率,跑步距离,卡路里等。感谢Apple HealthKit,利用HealthKit提供的API,此应用程序获取了所有需要的信息。

    当心率超过高HR值时,Apple Watch会在腕部上振动。您可以在训练时将iPhone留在家里!

    特征:
    -高心率警告:振动和颜色警告
    -节拍器:Beep声可帮助您提高步频
    -跑步路径记录:位置信息通过HealthKit保存到您的训练中,因此您以后可以在iPhone上使用Fitness或其他应用程序查看路线信息。

    心率监测器是获得最佳耐力和更好燃烧脂肪的最重要工具。这个程序是一个有价值的工具,不仅可以指导您的培训,而且是重要评估过程的一部分,甚至可以在某些竞争情况下使用。

    “ MAF 180公式”使运动员能够找到理想的最大有氧心率,以此作为所有有氧运动的基础。当超过该数字时,表明向厌氧工作的快速过渡。

    确定您的MAF HR的MAF 180公式

    从180减去您的年龄,然后从以下类别之一进行修改:

    -如果您患有重大疾病(心脏病,任何手术或住院等)或正在康复中,正在康复中,正在服用任何常规药物或处于第三阶段(长期)过度训练(倦怠),请减去额外的10。

    -如果您受伤,在训练中退步或没有进步(例如MAF测试不佳)或比赛,每年患两次以上的感冒,流感或其他感染,季节性过敏或哮喘,肥胖,处于第1阶段或过度训练中的2个,或者如果您前后不一致,则刚开始或刚开始重新训练时,再减去5。

    -如果您经过连续两年(每周至少四次)连续训练而又没有a)或b)中提到的任何问题,则无需进行任何修改(将180岁年龄作为您的MAF HR)。

    -如果您经过两年以上的培训而没有遇到上述任何问题,则您的MAF测试取得了进展,竞争水平得到了提高,并且没有受伤,请增加5。

    对于65岁以上的运动员,MAF 180公式可能需要进一步个性化。对于某些运动员,对于仅属于公式(d)类别的运动员,可能必须添加多达10个节拍。这并不意味着应该自动添加10,而是要进行诚实的自我评估。
    对于16岁以下的运动员,该公式不适用;而是使用了165的MAF HR。
  • 版本: 1.0.7

    版本更新日期

    2021-01-31

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    慢跑有氧训练

    更新日志

    bug fixing on Apple Watch 3 38mm devices

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    MAF180从Apple HealthKit读取所有锻炼数据,包括心率,跑步距离,卡路里等。感谢Apple HealthKit,利用HealthKit提供的API,此应用程序获取了所有需要的信息。

    当心率超过高HR值时,Apple Watch会在腕部上振动。您可以在训练时将iPhone留在家里!

    特征:
    -高心率警告:振动和颜色警告
    -节拍器:Beep声可帮助您提高步频
    -跑步路径记录:位置信息通过HealthKit保存到您的训练中,因此您以后可以在iPhone上使用Fitness或其他应用程序查看路线信息。

    心率监测器是获得最佳耐力和更好燃烧脂肪的最重要工具。这个程序是一个有价值的工具,不仅可以指导您的培训,而且是重要评估过程的一部分,甚至可以在某些竞争情况下使用。

    “ MAF 180公式”使运动员能够找到理想的最大有氧心率,以此作为所有有氧运动的基础。当超过该数字时,表明向厌氧工作的快速过渡。

    确定您的MAF HR的MAF 180公式

    从180减去您的年龄,然后从以下类别之一进行修改:

    -如果您患有重大疾病(心脏病,任何手术或住院等)或正在康复中,正在康复中,正在服用任何常规药物或处于第三阶段(长期)过度训练(倦怠),请减去额外的10。

    -如果您受伤,在训练中退步或没有进步(例如MAF测试不佳)或比赛,每年患两次以上的感冒,流感或其他感染,季节性过敏或哮喘,肥胖,处于第1阶段或过度训练中的2个,或者如果您前后不一致,则刚开始或刚开始重新训练时,再减去5。

    -如果您经过连续两年(每周至少四次)连续训练而又没有a)或b)中提到的任何问题,则无需进行任何修改(将180岁年龄作为您的MAF HR)。

    -如果您经过两年以上的培训而没有遇到上述任何问题,则您的MAF测试取得了进展,竞争水平得到了提高,并且没有受伤,请增加5。

    对于65岁以上的运动员,MAF 180公式可能需要进一步个性化。对于某些运动员,对于仅属于公式(d)类别的运动员,可能必须添加多达10个节拍。这并不意味着应该自动添加10,而是要进行诚实的自我评估。
    对于16岁以下的运动员,该公式不适用;而是使用了165的MAF HR。
  • 版本: 1.0.6

    版本更新日期

    2021-01-21

    MAF180

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    慢跑有氧训练

    更新日志

    微小的用户交互改动,增大按钮的响应区域。

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    MAF180从Apple HealthKit读取所有锻炼数据,包括心率,跑步距离,卡路里等。感谢Apple HealthKit,利用HealthKit提供的API,此应用程序获取了所有需要的信息。

    当心率超过高HR值时,Apple Watch会在腕部上振动。您可以在训练时将iPhone留在家里!

    特征:
    -高心率警告:振动和颜色警告
    -节拍器:Beep声可帮助您提高步频
    -跑步路径记录:位置信息通过HealthKit保存到您的训练中,因此您以后可以在iPhone上使用Fitness或其他应用程序查看路线信息。

    心率监测器是获得最佳耐力和更好燃烧脂肪的最重要工具。这个程序是一个有价值的工具,不仅可以指导您的培训,而且是重要评估过程的一部分,甚至可以在某些竞争情况下使用。

    “ MAF 180公式”使运动员能够找到理想的最大有氧心率,以此作为所有有氧运动的基础。当超过该数字时,表明向厌氧工作的快速过渡。

    确定您的MAF HR的MAF 180公式

    从180减去您的年龄,然后从以下类别之一进行修改:

    -如果您患有重大疾病(心脏病,任何手术或住院等)或正在康复中,正在康复中,正在服用任何常规药物或处于第三阶段(长期)过度训练(倦怠),请减去额外的10。

    -如果您受伤,在训练中退步或没有进步(例如MAF测试不佳)或比赛,每年患两次以上的感冒,流感或其他感染,季节性过敏或哮喘,肥胖,处于第1阶段或过度训练中的2个,或者如果您前后不一致,则刚开始或刚开始重新训练时,再减去5。

    -如果您经过连续两年(每周至少四次)连续训练而又没有a)或b)中提到的任何问题,则无需进行任何修改(将180岁年龄作为您的MAF HR)。

    -如果您经过两年以上的培训而没有遇到上述任何问题,则您的MAF测试取得了进展,竞争水平得到了提高,并且没有受伤,请增加5。

    对于65岁以上的运动员,MAF 180公式可能需要进一步个性化。对于某些运动员,对于仅属于公式(d)类别的运动员,可能必须添加多达10个节拍。这并不意味着应该自动添加10,而是要进行诚实的自我评估。
    对于16岁以下的运动员,该公式不适用;而是使用了165的MAF HR。
  • 版本: 1.0.3

    版本更新日期

    2021-01-07

    有氧训练

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    马拉松长跑减肥好助手

    更新日志

    User experiences improvement.

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    当心率超过高HR值时,Apple Watch会在腕部上振动。您可以在训练时将iPhone留在家里!

    特征:
    -高心率警告:振动和颜色警告
    -节拍器:Beep声可帮助您提高步频
    -跑步路径记录:位置信息通过HealthKit保存到您的训练中,因此您以后可以在iPhone上使用Fitness或其他应用程序查看路线信息。

    心率监测器是获得最佳耐力和更好燃烧脂肪的最重要工具。这个程序是一个有价值的工具,不仅可以指导您的培训,而且是重要评估过程的一部分,甚至可以在某些竞争情况下使用。

    “ MAF 180公式”使运动员能够找到理想的最大有氧心率,以此作为所有有氧运动的基础。当超过该数字时,表明向厌氧工作的快速过渡。

    确定您的MAF HR的MAF 180公式

    从180减去您的年龄,然后从以下类别之一进行修改:

    -如果您患有重大疾病(心脏病,任何手术或住院等)或正在康复中,正在康复中,正在服用任何常规药物或处于第三阶段(长期)过度训练(倦怠),请减去额外的10。

    -如果您受伤,在训练中退步或没有进步(例如MAF测试不佳)或比赛,每年患两次以上的感冒,流感或其他感染,季节性过敏或哮喘,肥胖,处于第1阶段或过度训练中的2个,或者如果您前后不一致,则刚开始或刚开始重新训练时,再减去5。

    -如果您经过连续两年(每周至少四次)连续训练而又没有a)或b)中提到的任何问题,则无需进行任何修改(将180岁年龄作为您的MAF HR)。

    -如果您经过两年以上的培训而没有遇到上述任何问题,则您的MAF测试取得了进展,竞争水平得到了提高,并且没有受伤,请增加5。

    对于65岁以上的运动员,MAF 180公式可能需要进一步个性化。对于某些运动员,对于仅属于公式(d)类别的运动员,可能必须添加多达10个节拍。这并不意味着应该自动添加10,而是要进行诚实的自我评估。
    对于16岁以下的运动员,该公式不适用;而是使用了165的MAF HR。
  • 版本: 1.0.2

    版本更新日期

    2020-12-16

    有氧训练

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    马拉松长跑减肥好助手

    更新日志

    - 添加了室内跑步机支持
    - 添加了配速信息

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    当心率超过高HR值时,Apple Watch会在腕部上振动。您可以在训练时将iPhone留在家里!

    特征:
    -高心率警告:振动和颜色警告
    -节拍器:Beep声可帮助您提高步频
    -跑步路径记录:位置信息通过HealthKit保存到您的训练中,因此您以后可以在iPhone上使用Fitness或其他应用程序查看路线信息。

    心率监测器是获得最佳耐力和更好燃烧脂肪的最重要工具。这个程序是一个有价值的工具,不仅可以指导您的培训,而且是重要评估过程的一部分,甚至可以在某些竞争情况下使用。

    “ MAF 180公式”使运动员能够找到理想的最大有氧心率,以此作为所有有氧运动的基础。当超过该数字时,表明向厌氧工作的快速过渡。

    确定您的MAF HR的MAF 180公式

    从180减去您的年龄,然后从以下类别之一进行修改:

    -如果您患有重大疾病(心脏病,任何手术或住院等)或正在康复中,正在康复中,正在服用任何常规药物或处于第三阶段(长期)过度训练(倦怠),请减去额外的10。

    -如果您受伤,在训练中退步或没有进步(例如MAF测试不佳)或比赛,每年患两次以上的感冒,流感或其他感染,季节性过敏或哮喘,肥胖,处于第1阶段或过度训练中的2个,或者如果您前后不一致,则刚开始或刚开始重新训练时,再减去5。

    -如果您经过连续两年(每周至少四次)连续训练而又没有a)或b)中提到的任何问题,则无需进行任何修改(将180岁年龄作为您的MAF HR)。

    -如果您经过两年以上的培训而没有遇到上述任何问题,则您的MAF测试取得了进展,竞争水平得到了提高,并且没有受伤,请增加5。

    对于65岁以上的运动员,MAF 180公式可能需要进一步个性化。对于某些运动员,对于仅属于公式(d)类别的运动员,可能必须添加多达10个节拍。这并不意味着应该自动添加10,而是要进行诚实的自我评估。
    对于16岁以下的运动员,该公式不适用;而是使用了165的MAF HR。
  • 版本: 1.0.1

    版本更新日期

    2020-12-06

    MAF180 Training

    MAF180 Training

    aerobic training monitor

    更新日志

    添加了跑步路径支持

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    使用Apple Watch进行测量

    MAF180从Apple HealthKit读取所有锻炼数据,包括心率,跑步距离,卡路里等。感谢Apple HealthKit,利用HealthKit提供的API,此应用程序获取了所有需要的信息。

    当心率超过高HR值时,Apple Watch会在腕部上振动。您可以在训练时将iPhone留在家里!

    特征:
    -高心率警告:振动和颜色警告
    -节拍器:Beep声可帮助您提高步频
    -跑步路径记录:位置信息通过HealthKit保存到您的训练中,因此您以后可以在iPhone上使用Fitness或其他应用程序查看路线信息。

    心率监测器是获得最佳耐力和更好燃烧脂肪的最重要工具。这个程序是一个有价值的工具,不仅可以指导您的培训,而且是重要评估过程的一部分,甚至可以在某些竞争情况下使用。

    “ MAF 180公式”使运动员能够找到理想的最大有氧心率,以此作为所有有氧运动的基础。当超过该数字时,表明向厌氧工作的快速过渡。

    确定您的MAF HR的MAF 180公式

    从180减去您的年龄,然后从以下类别之一进行修改:

    -如果您患有重大疾病(心脏病,任何手术或住院等)或正在康复中,正在康复中,正在服用任何常规药物或处于第三阶段(长期)过度训练(倦怠),请减去额外的10。

    -如果您受伤,在训练中退步或没有进步(例如MAF测试不佳)或比赛,每年患两次以上的感冒,流感或其他感染,季节性过敏或哮喘,肥胖,处于第1阶段或过度训练中的2个,或者如果您前后不一致,则刚开始或刚开始重新训练时,再减去5。

    -如果您经过连续两年(每周至少四次)连续训练而又没有a)或b)中提到的任何问题,则无需进行任何修改(将180岁年龄作为您的MAF HR)。

    -如果您经过两年以上的培训而没有遇到上述任何问题,则您的MAF测试取得了进展,竞争水平得到了提高,并且没有受伤,请增加5。

    对于65岁以上的运动员,MAF 180公式可能需要进一步个性化。对于某些运动员,对于仅属于公式(d)类别的运动员,可能必须添加多达10个节拍。这并不意味着应该自动添加10,而是要进行诚实的自我评估。
    对于16岁以下的运动员,该公式不适用;而是使用了165的MAF HR。